Com a chegada do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) marcada para este domingo (8), a apreensão costuma tomar conta dos inscritos. A tentativa de revisar toda a matéria acumulada, somada à pressão familiar e pessoal, frequentemente provoca quadros elevados de estresse e até mesmo depressão.
A importância da preparação socioemocional
Profissionais da área destacam que cuidar da saúde mental é essencial para impedir que o nervosisme se torne paralisante. Do ponto de vista psicológico, a tensão broca da sensação de julgamento e do grande impacto que o teste representa para a carreira profissional.
A professora e psicóloga Wilma Amorim pontua que o exame representa a porta de entrada para o ensino superior e a realização de planos de longos anos, provocando medo de errar e cobrança excessiva. Contudo, ela pondera que um grau moderado de excitação é natural e até positivo.
“É bom deixar claro que o problema não é sentir ansiedade, mas quando ela se torna intensa, a ponto de prejudicar a concentração, a questão do sono, da memória, é aí que se torna um problema. Mas é benéfica essa ansiedade de friozinho na barriga”, avalia.
O que priorizar nas últimas horas
Nas vésperas da avaliação, é comum que muitos alunos abandonem o descanso e o sono regular para intensificar os estudos. No entanto, Stephanie Zanini, pós-graduada em psicologia positiva, alerta que essa conduta prejudica o rendimento. A recomendação para o dia anterior é suspender o ritmo puxado e buscar atividades prazerosas.
“Não vai adiantar você tentar ler todos os livros e decorar todas as fórmulas nas últimas 24 horas antes do Enem. Esse é o momento de você ir num cinema, de você conseguir relaxar, de você comer uma comidinha que você gosta, estar com quem você ama. Porque o que você tinha que aprender, você já fez nas últimas semanas, nos últimos anos”, explica.
Cuidados logísticos e uso de telas
Além do descanso, é fundamental manter hábitos saudáveis de alimentação e sono, além de organizar a documentação e conferir o local de prova com antecedência para afastar imprevistos. Desconectar-
