Pablo Cuiabano
A nutricionista Taís compartilha uma dica essencial para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada: priorizar alimentos in natura.
Frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras são fontes ricas em nutrientes e contribuem para a saúde a longo prazo, ao contrário dos ultraprocessados, que possuem aditivos que podem prejudicar o organismo.
A Importância dos Alimentos In Natura
Taís ressalta que “alimentos in natura são essenciais para promover uma nutrição de qualidade e equilibrar o corpo de maneira natural.” Esses alimentos passam por pouco ou nenhum processamento, preservando vitaminas, minerais e fibras, nutrientes que favorecem a saciedade, melhoram a disposição e ajudam no controle de peso.
Os ultraprocessados, por sua vez, costumam conter aditivos artificiais que podem impactar negativamente a saúde. Estudos apontam que o consumo frequente de alimentos industrializados aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Benefícios de Seguir a Orientação de Taís
Segundo a nutricionista, priorizar alimentos in natura traz vantagens significativas, como:
1. Controle de Peso: Alimentos naturais, ricos em fibras, ajudam a regular o apetite e a prolongar a sensação de saciedade.
2. Prevenção de Doenças Crônicas: Uma dieta natural reduz a exposição a aditivos e ingredientes prejudiciais, diminuindo os riscos de doenças metabólicas.
3. Maior Energia e Disposição: Com uma alimentação rica em nutrientes naturais, é possível sentir mais disposição ao longo do dia.
4. Fortalecimento do Sistema Imunológico: Os alimentos frescos auxiliam na imunidade, melhorando a resposta do organismo contra infecções e doenças.
5. Sustentabilidade: Além dos benefícios à saúde, alimentos frescos e locais reduzem o impacto ambiental.
Como Incorporar Alimentos In Natura
Taís recomenda algumas estratégias práticas para incluir mais alimentos in natura no dia a dia:
• Organize Suas Compras: Priorize produtos frescos e evite os corredores de ultraprocessados.
• Prefira Lanches Naturais: Substitua os industrializados por frutas, castanhas ou iogurtes naturais.
• Cozinhe em Casa: Preparar as refeições em casa ajuda a manter o controle sobre os ingredientes utilizados.
• Valorize Alimentos da Estação: Produtos sazonais são mais frescos, nutritivos e acessíveis.
Conclusão
Com a dica da nutricionista Taís, podemos perceber a importância de uma alimentação natural e o impacto positivo que ela tem na saúde a longo prazo. Pequenas mudanças no dia a dia, como optar por alimentos in natura, podem resultar em uma vida mais saudável e equilibrada.
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